Inläggssulor vid pronation – vad du bör titta på

Pronation är fotens och underbenets naturliga inåtrörelse när du går eller springer, och alla fötter pronerar i någon grad. Söker du en sula för att foten rullar mer inåt än du tycker känns bra behöver du framför allt kolla konstruktion, hälutrymme och att skon faktiskt rymmer sulan sedan originalinlägget tagits ur. En stabil platta under hålfoten och ventilerande material är två konkreta egenskaper att jämföra mellan modeller, snarare än att fastna i själva ordet pronation.

Uppdaterad 29 juni 2026 · Fyra frågor om pronation och skoinlägg besvarade

Hur foten rullar vid varje steg påverkar sulvalet.

Ordet pronation dyker upp både i löparbutiker och i sökresultat om skoinlägg, ofta blandat med löften om att en sula ska korrigera eller behandla rörelsen. Så fungerar det inte: pronation är en normal del av gångcykeln, och graden varierar mellan personer. Nedan reder vi ut vad som faktiskt går att jämföra i en sulas konstruktion, i stället för att stanna vid ordet i sig.

Vad är pronation egentligen?

Pronation är den rörelse där foten och underbenet rullar lätt inåt när du belastar foten i steget. Alla fötter gör det här till viss del, det är en del av hur foten dämpar stöten mot underlaget. Frågan för dig som handlar en sula är sällan om du pronerar, utan om du vill ha mer stöd eller styrning i skon under vardagen eller på jobbet.

Kan en sula ”behandla” pronation?

En sula beskrivs genom sin konstruktion, till exempel en stabil platta under hålfoten, ventilerande material eller en klippbar längd, inte genom ett löfte om att korrigera en rörelse. Se på en sula som ett formstöd i skon, inte en behandling av foten.

Hur vet jag att sulan får plats i skon?

1177 anger att en sko för skoinlägg bör vara stabil runt hälen, ge plats både på bredd och höjd, och gärna vara omkring tio millimeter längre än foten. Originalinlägget ska gå att ta ur helt, inte bara skjutas åt sidan. Nya sulor rekommenderas att vänjas in stegvis, från ungefär en timme åt gången till hela dagar, under loppet av ungefär två veckor.

Vad kan jag jämföra i en sulas konstruktion?

Titta på hur hålfotsstödet är byggt: en stabil platta ger mer styrning än ett rent skumlager, medan ventilerande material som mesh eller TPU påverkar hur foten mår under en lång dag. Klippbara modeller går att anpassa till exakt din skostorlek i stället för att bara finnas i hela storlekar. Skötselråd som handtvätt och lufttorkning säger dessutom något om hur hållbar sulan är i vardagsbruk.

När ska jag söka vård i stället för att köpa en sula själv?

Långvarig eller kraftig smärta, känselnedsättning eller en tydlig förändring i hur foten rör sig hör hemma hos en fysioterapeut eller ortopedteknisk mottagning, inte hos en egen produktbedömning. En professionell bedömning kan också avgöra om en färdig sula räcker eller om foten behöver ett mer individuellt anpassat stöd.

Ordet pronation reder vi också ut kort i fotvårdsordlistan, och vill du jämföra hur olika format och anpassningsnivåer skiljer sig åt finns det i vilken inläggssula ska jag välja. Hela sortimentet av sulor hittar du under inläggssulor.

Vanliga frågor om sulor vid pronation

Är pronation något farligt?

Nej, pronation är fotens normala inåtrörelse i steget och alla fötter gör det i någon grad. Det blir bara aktuellt att agera om du själv upplever besvär eller obehag.

Vad är skillnaden mellan pronation och supination?

Pronation innebär att foten rullar inåt i steget, supination att den rullar mer utåt. Båda är naturliga rörelser som förekommer i olika grad hos olika personer.

Hur mycket längre ska skon vara än foten för att rymma ett inlägg?

1177 anger omkring tio millimeter extra längd som riktmärke, tillsammans med gott om utrymme på bredden och en sko där originalinlägget går att ta ur helt.

Hur lång tid tar det att vänja in en ny sula?

1177 rekommenderar en stegvis invänjning, från kortare stunder till hela dagar, under ungefär två veckor, i stället för att gå långa pass i den direkt.